吃鹽多了,身體會出現哪些后果(少吃鹽身體會有什么變化)

摘要： 吃鹽多了,身體會出現哪些后果(少吃鹽身體會有什么變化)鹽，與人的生活息息相關，它是最為關鍵的烹飪調料，有了鹽，我們的食物才更美味可口。然而，鹽若吃多了，對人而言，其實也...

鹽，與人的生活息息相關，它是最為關鍵的烹飪調料，有了鹽，我們的食物才更美味可口。然而，鹽若吃多了，對人而言，其實也是一種傷害。吃鹽過多，除了會令人口渴之外，還會悄悄令身體一些某些變化……

吃鹽過多，當心身體出現這些變化……

1、水腫

體重明明沒有升高，但卻莫名發現臉部、小腿、腹部等身體各個部位出現水腫狀況，那就有可能是吃鹽太多導致的。當人吃鹽太多后，體內的鈉、氯等離子會增多，當這些離子進入組織液以后，組織液的濃度就會增高，血液的濃度會比組織液的濃度低，由于水是從低濃度流向高濃度，所以血漿中的水就會流向組織液，且無法通過排尿等方式排出，從而導致水腫。

2、尿頻尿急

攝入過多的鹽后，體內鈉、鉀離子會變多，過多的鈉鉀對身體而言是無益的，只能通過腎臟去“解決掉”他們，于是腎臟的工作量就會倍增，唯有加班加點地工作，從而會讓人出現尿頻尿急的癥狀，頻繁跑廁所。

3、頭痛

英國一項研究表明，那些每天攝入3500毫克鈉的人，發生頭痛的概率要比每天攝入1500毫克鈉的人要高。體內鈉過多，會對人體血管造成壓力，從而易引起腦水腫，擠壓腦神經，令人產生頭痛癥狀。

4、變遲鈍

吃鹽太多，會令身體出現脫水，而在脫水的情況下，人的注意力、思考能力、記憶能力、推理能力都會降低，令人的反應變遲鈍，影響學習與工作。因此，當你發現工作力不從心時，不妨檢查下自己的飲食，看是否鹽攝入過多。

那么，人一天到底攝入多少鹽才合適呢？世界衛生組織建議，正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。如果是是高血壓病史的家庭，更應該注重低鹽飲食!