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經期減肥法最快方法(經期減肥最佳減肥方式)

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經期減肥法最快方法(經期減肥最佳減肥方式)

經期減肥快嗎?只要把握好方法的話,一個月的周期便可以讓減肥的效果大大提高哦,下面我們一起來學習吧。

經期減肥快嗎?

所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期;月經后的第7-14天稱為瘦身超速期;月經后的第14-21天稱為瘦身平快期;以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

經期可以減肥的原因在于女性生理期是一個非常特殊的時間,這個時候女性對各種營養以及熱量的消耗非常大,就算不小心多吃也不用擔心肥胖,如果能夠再加上各種減肥的方法,那么減肥就可以事半功倍了,這也是生理期減肥之所以如此成功的原因。

經期減肥最快秘籍:

一、月經前一周

現在很多女性朋友,都有經期綜合癥,比如在月經來之前,心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此不妨在月經前一周,通過進行一些有氧運動,讓自己的情緒得到安撫。其中有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。

另外,還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習,只需每天做三十分鐘左右的訓練,便可以讓體內的血液得到循環,降低痛經可能性。

二、月經期間

在一般情況,月經會持續一周左右,月經期間,會有不少女性感覺身體不舒服,而且集中力下降,某些體質較差的朋友還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以,切忌在這個期間避免做劇烈的運動或者節食去減肥。

在月經開始的一兩天,是瘦身塑形的最佳時刻,在這個時候想要瘦身的朋友,可以做一些簡單、運動量不大的運動,例如在飯后散步,做下體操等,不過要注意運動的時間不要過長,每一周三個小時到五個小時即可。

在飲食方面應該多攝入含鐵豐富的食物,比如豬肝、豬血、葡萄等,切勿暴食暴飲。同時還要注意避免生冷寒性食物的攝入,建議以清淡食物為主。

(圖片ID:7986130,經期減肥)

月經期間可以減肥的食物

三、月經結束后

月經后的一周同樣是減肥的最時佳期,在這個階段,我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友,可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大,不妨選擇一些簡單的重量訓練。

在這個期間,你的運動能力和接受能力均是不錯的,因此需要抓緊這七天加強自身的鍛煉。無論是戶內還是戶外運動,對于減肥瘦身來說都是非常有幫助的。

看完本文的分享,希望能對您有幫助。

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