如何消除自己的雙下巴(肌肉松弛導致雙下巴怎么消除)

摘要： 如何消除自己的雙下巴(肌肉松弛導致雙下巴怎么消除)很多人都有雙下巴的困擾，明明體重不大，可雙下巴卻越來越明顯。歲月是把殺豬刀簡直人間真實，一刀一刀砍出了圓潤的雙下巴...

很多人都有雙下巴的困擾，明明體重不大，可雙下巴卻越來越明顯。歲月是把殺豬刀簡直人間真實，一刀一刀砍出了圓潤的雙下巴。那雙下巴的產生都有哪些原因呢？

為什么會有雙下巴

肥胖是雙下巴出現的主要原因，全身都胖下巴自然會跟著胖。今天我們主要討論體重不大卻有雙下巴的原因并給出矯正方案。

1、疾病導致

甲狀腺位于喉結下方，氣管兩側，如果甲狀腺腫大，會導致甲狀腺周圍的肌肉結構以及脂肪分布出現異常，進而引起雙下巴。另外，一些代謝性疾病如糖尿病、脂肪肝、高尿酸血癥患者，也更容易出現雙下巴。對于這些由疾病導致的雙下巴，應該積極治療原發疾病。

2、不良體態

大部分人的雙下巴是不良體態造成的，長時間低頭玩手機、不正確的辦公坐姿、長期趟著玩手機等，都容易導致脖子前傾、下巴后縮，脂肪堆積在下巴的部位形成雙下巴。

3、皮膚和肌肉松弛

隨著年齡的增長，皮膚會慢慢變得松弛，而下巴周圍的肌肉如果也沒有得到鍛煉，就非常容易出現雙下巴。

4、水腫

水腫比較容易發生在懷孕、作息不規律以及缺乏運動的人群中。水腫產生的雙下巴相對而言比較好解決，通過改善血液循環、淋巴循環，就能夠讓水腫逐漸消失。

雙下巴消失術

大部分人的雙下巴是不良體態、水腫和皮膚肌肉松弛這三方面的因素導致。通過一些手法按摩、體態矯正、脖頸拉伸等，可以改善下巴附近的肌肉結構，促進下巴部位的脂肪和水的代謝，讓雙下巴消失，重現清晰的下頜線。

1、斜角肌拉伸

脖頸拉伸主要是通過拉伸斜角肌來舒緩長期脖頸前傾導致的肌肉緊張，肌膚松弛和脂肪堆積。拉伸的具體方法是四指并攏按壓在鎖骨上方的凹槽處，然后用另一只手四肢并攏按壓同側下頜邊緣，兩只手反向用力盡力拉伸，保持10—15秒，左右交替5次。

2、下頜肌拉伸

下頜肌拉伸主要通過抬頭配合一些細微動作來拉伸二腹肌、下頜舌骨肌、胸鎖乳突肌等下頜肌群。

首先，頭部向上仰45°，然后張嘴盡量讓下巴拉長夠向天花板，每次拉伸10秒，5次為1組。

其次，保持頭部上揚狀態，嘴巴盡量向左右拉開，此動作可拉伸下頜角附近肌肉，同樣需要每次拉伸堅持10秒，做5次。

最后，頭部上揚，舌頭盡可能向上伸，停留10秒后再卷舌將舌頭回縮，做5次。

3、脊椎矯正

保持身體直立狀態，在身體不動的同時低頭盡可能用下巴夠鎖骨，保持5秒后抬頭上揚用下巴夠天花板的同時脊椎用力往后靠，同樣保持5秒，如此反復10次。